自我惩罚攻略教学（自我惩罚的方法和步骤）

今天给各位分享自我惩罚攻略教学的知识，其中也会对自我惩罚的方法和步骤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、一个人在家怎样罚自己？
• 2、如何狠狠的惩罚自己长记性
• 3、自我体罚方法？
• 4、女男生自我休罚的方法
• 5、怎样惩罚我自己

一个人在家怎样罚自己？

一个人在家想要惩罚自己的话，那么你可以自己不吃一顿饭。不吃午饭啊，或者是罚站，或者是罚自己跳绳啊。

我觉得你可以听听音乐，看看自己喜欢的书，打打游戏，嗯，做一些自己喜欢吃的美食等等，反正就是做自己喜欢的事情，嗯，自己怎么想就怎么做，这样是对自己最好的安慰。

通过切换到第三人称视角，我们就能更好地区分事实与想象，识别自己那些不理性的想法，然后反驳它或者忽略它。那些焦虑和抑郁的情绪或许不会很快消失，但是我们可以学会与它和平共处，不让它干扰自己的行动，就像很多人感冒的时候也会坚持上班那样——我们不鼓励这种做法，但是对待负面情绪的时候，我们可以有同样的态度。心理距离近的事件更容易激发我们的情绪。如果我们过度关注自己在事件中扮演的角色，反复思考事件对自己的影响，我们就容易陷入情绪的漩涡。去年的一项研究发现，焦虑的人会缩小与未来的心理距离，抑郁的人会缩小与过去的心理距离。还有许多研究证明，抑郁与过度关注自己之间存在很强的关联。为了改变这种状况，我们需要“后退一步”，拉开心理距离，从更高的解释水平上分析问题，这也是认知行为疗法中的常用手段。

一个人在家怎么罚自己，如果是体罚的话，你可以进行半蹲。

如果是心灵方面的谴责的话，你可以想想你当初不该做的事，然后进行自我的问心。

如何狠狠的惩罚自己长记性

如果想让自己长记性，好好惩罚自己的话，做俯卧撑或仰卧起坐等，这样的惩罚会比较好，一来可以锻炼身体，二来可以让自己吃点苦的时候长长记性，可谓一箭双雕

自我体罚方法？

根据自己的优势和不足来制定寒假计划。在制定每日计划之前，要对自己有个评估，例如觉得数学比较简单，只用半小时；语文阅读比较困难，要一小时；平时运动比较少，跑步要两小时等。

拼了命完成，或者拼了命也可能不完成，还是要挨罚不完成了，我躺平了，反正就是罚吗，上次都经历过了，大不了再加量嘛在这两个选择面前，有多少人还能坚持奋斗完成这个岌岌可危的计划呢?而且换个角度想想，我计划都能完不成，那么一旦处罚也完不成呢?是制定一个新的处罚去处罚这个没完成的处罚吗?这样下去满满会陷入到一个处罚的怪圈中去，而渐渐忘了我们最开始的目的是完成计划而已。

女男生自我休罚的方法

难道不是自我体罚吗？你用的是五笔还是手写？可能是我见识少，也许是有的，错请无视。

自我体罚，最主要不要伤害到自己，应该以正面向上为原则，不然有可能会发展成自残，因为批发的时候本身就在责备自己，所以负能量体罚是有风险的。

1.进行一定程度的运动。运动是有益身心的，但是平常我们是不愿意去运动的，而且这也是一个比较好的惩罚。

2.进行一定的学习。比如说你有什么娱乐的时间可以用来学习。

3.吃素。吃素可以让内心更加平静，特别犯了错误之后需要更加冷静的思考。让自己吃一天的素食，清清肠胃，对身体也是很好的。记得做得清淡点，不然吃素就没有意义了。低盐低糖低脂肪。不要放辣的食品。

怎样惩罚我自己

以后你可以说：如果我做不到就罚自己做一百个俯卧撑，这样既锻炼了身体有惩罚了自己，当然做俯卧撑的数量由你自己视情况和身体而定。

关于自我惩罚攻略教学和自我惩罚的方法和步骤的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。