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本文目录一览：

• 1、立秋必备的养生攻略，你了解多少？
• 2、养生全攻略，假期的衣食住行要如何注意？
• 3、二十四节气：寒露养生全攻略，一定要收好！
• 4、中伏饮食养生知识 中伏养生全攻略
• 5、白露节气养生攻略有哪些呢？秋季可是非常适合养肺的季节，秋季如何养肺？
• 6、小暑的养生攻略及传统食物

立秋必备的养生攻略，你了解多少？

立秋必备的 养生 攻略

立秋时节，虽然暑热未尽，但是凉风也逐渐来到。天气变化莫测，早晚温差较大。立秋时节也是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

由此可见，立秋节气过了以后， 养生 的措施依旧不能少，也应该及时 养生 才行。当然， 养生 可不说嘴上说一说就行的。不仅要行动而且要用对方法才行，所以说，大家做立秋 养生 措施的时候，可要认真一点，不然做错了，反而对身体有害无益。那么，立秋之后我们该如何正确 养生 ，请随小紫一起来看看吧！

一、 少开空调

虽然立秋之后就是秋天的开始了，但是气温还是比较高的，在炎热的天气下，很多人会选择打开空调降温，而且不仅一整天都在吹空调，到了晚上回到家，也是直接打开空调，一直吹到第二天早上。

注意了，长期吹空调对 健康 很不利的。因为如此大温差的环境，会引起身体不适。尤其到了夜晚以后，大家建议要定时，不能够一整晚都吹。因为立秋过了以后，后半夜的气温就会比较低，这样子很容易着凉，导致大量寒气入侵身体的。

二、 调理脾胃

炎热的天气会降低人们的食欲，而且很多人喜欢吃冰凉的食物降温，这样子很容易损伤脾胃的。虽然说立秋过后天气不会那么炎热了，但是人们的脾胃依旧比较虚弱，所以说，人们需要及时调理脾胃。

其中立秋后调理脾胃要注重清热、健脾、利湿，这样子才能促使身体内的湿热邪气伴随着尿液被排出去，从而帮助恢复脾胃功能。因此，建议多吃有助健脾的食物，比如说山药、菠菜、卷心菜、红薯、苹果、南瓜等等。

三、少吃辛辣食物

很多人平日里喜欢吃辛辣的食物，不过人们在立秋后 养生 要记得少吃这类食物，因为立秋过后天气会变得十分干燥，此时吃辣的话，会损伤肺脏的。再说了，此时肠胃也比较弱，吃太多辣的食物，对肠胃会产生刺激，容易出现不适。

四、少吃寒性水果

立秋过后很多水果开始上市，因此，对于爱吃水果的人来说，这可是个好季节，但是注意了，立秋过后人们的脾胃已经比较虚弱，此时吃水果要有所选择，其中寒凉的水果不要吃，以免伤及脾胃。比如说雪梨、西瓜、芒果、柿子之类的。所以说，为了避免损伤自己的肠胃，务必要管住自己的嘴巴。

立秋过后，人们要开始积累更多的能量，为了能够度过寒冷的冬季而养好身体。因此，大家要记得为身体补充水分，同时还要多吃蔬果为身体补充维生素。另外，也要保持充足的睡眠，避免身体过于疲劳，为了迎接下一个季节打好身体基础。

养生全攻略，假期的衣食住行要如何注意？

从 "自然之道 "的角度看，春天应该吃一些处于未生长状态的 "花蕾 "类菜肴。根据中医理论，"芽 "菜具有 "生发 "之气，可以促进人体头发生长。因此，应多吃豆芽、大蒜等 "芽 "类菜肴。春天在五行中，对应于人的肝脏，属于木。性无二致，一为统摄之性；一为收敛之性。以 "辣 "促顺气，以 "酸 "促涩气。因此，春季应多吃酸、辣两种。

在酸和辣之间如何选择呢？中医认为，木喜吐纳，以吐纳为主，所以一般情况下应多吃辣。当然，如果性情暴躁的人，应食用酸味，收敛肝气。另外，在五行中，木为土，土对应的是人的脾胃，所以脾胃在春天相对容易出问题。我们会发现，在春天，很多人都会觉得脾胃不舒服。所以，春季应多吃清淡易消化的食物，减少油腻的食物，以减轻脾胃的负担。锻炼身体。

春天是体育锻炼的最佳季节。春天空气清新，多呼吸对身体有好处，在春天锻炼身体，可以增强身体免疫力和抗病能力，一年中不容易患感冒等疾病，也不容易疲劳，思维敏捷，人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如慢跑、放风筝、春游等。防寒：在温暖的春天，应早起参加户外活动，舒展身体，使一天的生活更有活力。春季应特别注意保暖。根据初春天气忽冷忽热的特点，衣服不能减得太多，以免感冒，初春时节脱掉外套，易造成肺部损伤，引发呼吸道疾病。衣服应随气温变化而增减，以适应春季气候的变化规律。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

二十四节气：寒露养生全攻略，一定要收好！

01

寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。

在公历每年10月8日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露，表示季秋时节的正式开始。

《月令七十二候集解·寒露》中：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”史书也记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露三候

一候鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。

二候雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

寒露习俗

登高

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

饮菊花酒

寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

秋收秋种

寒露时，秋收秋种进入高潮，农谚有：“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。”“大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”各地需要预防灾害天气，华北地区的冬小麦需抓紧播种，南方稻区也要注意防御“寒露风”。

一、起居篇

1、足底保暖，适时添衣

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

2、朝盐晚蜜，养阴防燥

白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

3、早睡早起，适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

中伏饮食养生知识 中伏养生全攻略

导读：在我国民谚中，一直有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”这一说法，因此类似于面食、绿豆汤这类的食物，是我国民间传统的解暑食物，能起到清热解暑、健脾利湿的功效，但关于中伏饮食养生知识大家还了解多少呢，下面这篇中伏养生全攻略送给大家。

中伏饮食养生知识

1、清暑热不上火

“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气，防中暑。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。这一时节的饮食，一定要注意卫生，且要节制，不可贪食过量，不要过食辛辣刺激性食物。

中伏之际，人体容易出现口干舌燥、体热多汗、精力不济、食欲不振等现象。《本草从新》中指出，西洋参能补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜。中医认为，西洋参在这时可以起到很好的防火作用。中伏服用，它能够补气养阴、清火除烦、益气生津、强健身体，很适合盛夏清补。西洋参补而不燥，可以帮助心火旺盛人士清除暑热，远离上火。

2、莫贪凉

在闷热的中伏天，空调、冷饮自然最受欢迎。不过，在贪图凉爽的同时，谨防寒气悄悄侵入你的身体。夏天，衣着单薄的人们从闷热的室外进入空调房间，扑面而来的一阵阵冷气会刺激血管急剧收缩，导致身体受损、受冷。长期处于空调环境的人，尤其是爱穿短裤、短裙的女性，膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬，这就是寒气入侵的表现。屋里太“冷”，还容易导致胃肠运动减弱。这就是现代人在夏天最容易得的“空调病”。

3、多吃“苦”

专家提醒，中伏时节要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。三伏天，人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。并尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，适量饮用淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。

中伏吃什么养生

1.绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。

2.莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者，最好少吃。

3.马铃薯

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

4.紫薯

夏季预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题，从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

5.山药

山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

6.喝茶

夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。

7.鸡鸭

三伏天是阳气最旺的时节，又是人体消耗最多的阶段，有些人因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，出现疰夏、苦夏症状，所以，老话说：“一夏无病三分虚”。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，故三伏天也是进补的最佳时机之一。

8.吃面

用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。

白露节气养生攻略有哪些呢？秋季可是非常适合养肺的季节，秋季如何养肺？

秋季可是非常适合养肺的季节，人们一定要在秋季好好养肺，千万不能错过了这么好的时机。日常养好了肺，才能让肺脏功能保持健康，以免肺部出现问题。当然，养肺可是随便说说就有效果的，需要有时机的养肺行动才行。那么重要的问题来了，秋季如何养肺呢？这个问题必须要清楚，否则用错了养生方法，不仅不能养肺，还可能导致肺脏受损。   

秋季如何养肺？ 

1、坚持晨练

秋季的时候比较凉爽，建议早上7到9点这段时间里，可以晨练养养肺气。因为这个时间段，是人体肺功能最强的时间段。此时可以花点时间进行有氧运动，如慢跑、散步等，能够增强心肺功能，帮助人们保养肺脏。   

2、喝些梨汤 　　

秋季的时候天气干燥，秋燥非常容易损耗体内的津液，如果体内津液不足，则容易导致阴阳失衡，对肺脏健康不利。对此，建议人们要喝些梨汤，因为梨子具有解燥润肺的作用。建议日常用梨子搭配冰糖，或者说搭配银耳炖汤食用，能够有效滋养肺部。 

3、经常大笑 　　

平日里人们应该经常做大笑的动作，不要整天都愁眉苦脸的，因为过度忧伤会对肺脏健康不利。日常多些笑容，有助养护呼吸系统。其中，之所以推荐大笑，是因为人们大笑的时候，会自然地深呼吸，有助排出肺部的废气，将更多的氧气吸入体内。 

4、主动咳嗽

早上起来之后，当太阳出来之后，不妨走到空气清新的地方，主动咳嗽几次。因为主动咳嗽有助将肺部和呼吸道的污染物清除出去，能够降低对肺部的损伤。所以说秋季的时候，经常主动咳嗽，也是养肺的好方法。   

5、喝些罗汉果茶

秋季的时候可以买些罗汉果，将它们打碎备用。每次取出3到5片差不多指甲盖大小的罗汉果碎片，放入茶杯里面，再倒入开水浸泡10分钟。当茶水稍微变温之后，就可以饮用了。喝完之后，可以继续加入浸泡。每天喝这款茶，有助人们清肺。 

中医秋季养生方式有哪些    　

1、坚持早起   

秋季的时候，人们很容易感到困乏，所以习惯性假期的时候睡懒觉，经常睡到中午才起来。这种习惯是不好的，应该养成早起的习惯，不然睡的时间太长了，反而会导致困倦疲乏越来越严重。   　

2、及时增减衣服 

进入立秋之后，天气会变得凉快一些，尤其是早晚的时候气温比较低。建议人们要穿好长袖的外套，也最好是穿上长裤，做好保暖措施，才能预防着凉。其中，晚上睡觉的时候，也应该患上长袖的睡衣，盖好被子，以免睡眠过程中着凉而患上感冒。   　

3、预防秋燥  

秋季雨水少，天气十分干燥，如果不及时缓解秋燥的话，人体很容易被燥邪侵袭，从而诱发上火、皮肤干燥、咳嗽等不适。对此，建议要想法子预防秋燥，比如说多喝水，多吃养阴生津的食物等等。   

4、预防秋乏   

进入秋季之后，人们会觉得非常疲劳，就算每天坚持早睡了，每天也没有很早起，但是整个人还是一副昏昏欲睡的状态。这是因为出现了秋乏，这种现象是身体的自我保护反应。为了预防秋乏，要坚持锻炼身体，同时晚上也要早点睡，不能熬夜，以免越来越困。

小暑的养生攻略及传统食物

小暑 是24个节气中的第11个节气。每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。“暑”为酷热。这一节气表示已开始进入炎夏季节，不过仅是开始，“小”字的意思即在于此。下面是我为大家整理的关于小暑的养生攻略及传统食物，希望对你有所帮助!

小暑饮食的养生攻略

小暑饮食养生攻略1：饮食清淡

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

小暑情绪养生攻略2：调节情绪

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关系。

小暑身体养生攻略3：重去湿热

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

小暑睡眠养生攻略4：睡眠恰当

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

小暑运动养生攻略5：打坐冥想

老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。

心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些自己喜欢的事，忘记一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用，当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原。

打坐冥想也是一个极佳的 方法 ，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象。

小暑节气的传统食物

暑节气的传统食物：三宝

“小暑 大暑 ，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

小暑节气的传统食物：饺子

小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

小暑节气的传统食物：食新(食辛)

过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。

小暑节气的传统食物：面

伏天还可吃过水面炒面所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄。

小暑节气的传统食物：羊肉

徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。

小暑节气的传统食物：黑鲷

小暑时节是台湾第二期稻作秧苗期第一期稻作黄熟的时候也是丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜的盛产期台湾周围的海域是属於温水海域，也是温水鱼群的群聚时期基隆北方外海有小卷红魽等渔获，淡水海域则可捕获黑鲷。

小暑艾灸的养生穴位

因为肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃，认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。

究竟哪里才能补肾呢?宋代有位医学家曾说过：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”所以这4大穴是温补脾肾、扶养正气的要穴。

关元穴(位于下腹部，前正中线上，脐下3寸)是元气出入的关卡;

气海穴(位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸)是阴中之阳、元气之海;

中脘穴(在上腹部，前正中线上，脐上4寸)能养脾胃;

命门(位于第二腰椎下两肾俞之间)顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑阳气的作用。

每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

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